Je bekijkt nu Wat is mind-muscle connection en wanneer moet je het gebruiken?

Wat is mind-muscle connection en wanneer moet je het gebruiken?

Je hebt vast wel eens van mind-muscle connection gehoord, maar wat is het nou precies en waarom is het zo belangrijk? In dit artikel leggen we het uit

Wat is mind-muscle connection precies?

Bij de mind-muscle connection denk je tijdens de oefening specifiek aan de spieren die je wilt trainen. Hierdoor gaat alle focus naar deze spieren en ben je in staat om een extra goede spiercontractie te maken. Een goede mind-muscle connection kun je krijgen door je spieren samen te knijpen tijdens het trainen, in fitnesstermen ook wel “squeezen”  genoemd. 

Meer spiermassa door mind-muscle connection?

Onderzoeken hebben aangetoond dat de het gebruik van mind muscle-connection tijdens het trainen de spiergroei bevordert. Dit komt doordat je in staat bent om de spier specifieker aan te spreken. 

Moet je dit bij elke oefening gebruiken?

Nee, wij raden aan om bij isolatie oefeningen wel te focussen op mind-muscle connection en bij compound oefeningen meer te focussen op de beweging van je lichaam en de hoeveelheid gewicht. Bij isolatie oefeningen kun je namelijk goed focussen op één spiergroep en zo optimale spierspanning creëren. Bij compound oefeningen spreek je veel verschillende spiergroepen aan en kun je niet meer goed focussen één spier. Hierdoor kun je de squat bijvoorbeeld beter wat zwaarder doen en wat relatief weinig herhalen, door het hoge gewicht krijg je een creëer je veel spierspanning in je beenspieren. Hierbij geldt natuurlijk wel dat de vorm vanuit de basis goed moet zijn. 

Belangrijke oefeningen om te focussen op mind-muscle connection:

  • Bicep curls
  • Tricep extensions
  • Hamstring curls
  • Leg extensions
  • Chest fly
Je kunt de mind-muscle connection bij elke isolatie oefening toepassen waarbij het doel is om één spiergroep zo specifiek mogelijk aan te spreken. 
 
In onderstaande video wordt het nog eens uitgelegd door Jeff Nippard.

Dit bericht heeft 4 reacties

  1. Emma Smith

    I’ve gotta share something pretty awesome with you. So, have you heard about Amazlak? It’s this incredible website I recently discovered, and let me tell you, it’s been a total game-changer for my fitness journey. Amazlak offers an amazing collection from Amazon of workout gear, accessories, and supplements—all in one convenient place. It’s seriously like a treasure trove for anyone looking to get fit and healthy.

    I’ve found some of the best stuff there, from super comfy workout clothes to convenient accessories and reliable supplements. It’s made staying active and healthy so much easier and more enjoyable. Plus, knowing that everything’s been handpicked from Amazon’s best products gives me confidence in what I’m getting.

    So, if you’re on the lookout for quality products to support your fitness goals, trust me, you’re in good hands with Amazlak. It’s like having all the best stuff from Amazon right at your fingertips. https://www.amazlak.com/

  2. Julia Lake

    I’ve gotta share something pretty awesome with you. So, have you heard about Amazlak? It’s this incredible website I recently discovered, and let me tell you, it’s been a total game-changer for my fitness journey. Amazlak offers an amazing collection from Amazon of workout gear, accessories, and supplements—all in one convenient place. It’s seriously like a treasure trove for anyone looking to get fit and healthy.

    I’ve found some of the best stuff there, from super comfy workout clothes to convenient accessories and reliable supplements. It’s made staying active and healthy so much easier and more enjoyable. Plus, knowing that everything’s been handpicked from Amazon’s best products gives me confidence in what I’m getting.

    So, if you’re on the lookout for quality products to support your fitness goals, trust me, you’re in good hands with Amazlak. It’s like having all the best stuff from Amazon right at your fingertips. https://www.amazlak.com/

  3. Emma Smith

    Hey everyone! Just wanted to share my experience with Amazlak.com – an absolute gem for fitness and wellness gear! I recently snagged some amazing finds from their curated selection of Amazon’s best products. Whether you’re into top-tier workout gear or game-changing supplements, Amazlak has you covered. And the best part? Every purchase supports small businesses like mine. So if you’re ready to crush your fitness goals, check out Amazlak.com and get shopping! https://www.amazlak.com/

  4. Emma Smith

    I’ve gotta share something pretty awesome with you. It’s this incredible website I recently discovered amazlak.com, and let me tell you, it’s been a total game-changer for my fitness journey. Amazlak offers an amazing collection from Amazon of workout gear, accessories, and supplements—all in one convenient place. It’s seriously like a treasure trove for anyone looking to get fit and healthy.

    I’ve found some of the best stuff there, from super comfy workout clothes to convenient accessories and reliable supplements. It’s made staying active and healthy so much easier and more enjoyable. Plus, knowing that everything’s been handpicked from Amazon’s best products gives me confidence in what I’m getting.

    So, if you’re on the lookout for quality products to support your fitness goals, trust me, you’re in good hands with Amazlak. It’s like having all the best stuff from Amazon right at your fingertips. https://www.amazlak.com/

Geef een reactie