Vraag jij je wel eens af wat het gezondste fruit is? Het is niet eenvoudig om hier antwoord op te geven. Elke fruitsoort heeft namelijk zijn eigen kwaliteiten. Met kwaliteiten bedoelen we de voedingswaarden, kortom de macronutriënten en micronutriënten.
Hoe wordt bepaald wat het gezondste fruit is?
Het gezondste fruit wordt bepaald op basis van de voedingswaarden per 100 Gram. Denk hierbij aan het aan aantal calorieën ten opzichte van de hoeveelheid vitaminen, mineralen en vezels in het fruit. In het overzicht hieronder kun je zien hoe de gezondste fruitsoorten scoren op het aantal calorieën, suikers, vezels, vitamine A, Vitamine B, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K, kalium, Omega-3, antioxidanten en glycemische index.
Bestaat het gezondste fruit wel?
Om gezond te leven is het belangrijk om van alle vitaminen en mineralen voldoende binnen te krijgen. Wanneer je voor één fruitsoort kiest, mis je de kwaliteiten van andere fruitsoorten. Op basis van jouw behoefte kun je kiezen welke fruitsoort daar het best bij past. Wil je wat extra vitamine c? Dan is een kiwi of guava de beste keuze. Ben je op zoek naar veel antioxidanten? Dan zijn blackberries, blueberries, granaatappel en zure kersen een goede optie. Op deze manier kan bovenstaand overzicht jou helpen bij de keuze naar het gezondste fruit voor jou! Heb je geen specifieke voorkeur maar wil je gewoon fruit eten om gezond te blijven? Varieer dan vooral in de fruit die je eet, zo zorgt je voor een goede basis van voedingstoffen die je uit fruit haalt.
Wil je weten wat het gezondste fruit is voor krachtsporters? Lees dan ons artikel over de belangrijkste vitaminen bij fitness. (klik hier)
Wij zijn erg fan van de kiwi en eten hem het liefst met schil en al op. Zo haal je het maximale uit de voedingswaarden van de kiwi. Natuurlijk wassen we de kiwi eerst wel even. Meer weten over de kiwi? Lees dan dit artikel even. 👉
Wat is volgens jou het gezondste fruit en welke fruitsoort eet jij het liefst? Wij zijn benieuwd, laat het hieronder weten in de reacties.👇🗯
