Wil je 6 keer in de week trainen en weet je niet welk trainingsschema je het best kunt gebruiken? Een push pull legs schema past perfect bij 6 trainingsdagen. Bij een push pull legs schema train je alle spiergroepen 2 keer in de week, verspreid over 3 trainingsdagen. Je trainingsweek ziet er dan bijvoorbeeld als volgt uit:
Maandag: Push training 1 (borst, schouders & triceps)
Dinsdag: Pull training 1 (rug, achterkant schouders & biceps)
Woensdag: Legs & abs training 1 (quadriceps, hamstrings, billen, kuiten & buikspieren)
Donderdag: Push training 2 (borst, schouders & triceps)
Vrijdag: Pull training 2 (rug, achterkant schouders & biceps)
Zaterdag: Legs & abs training 2 (quadriceps, hamstrings, billen, kuiten & buikspieren)
Zondag: Rust
Waarom is een push pull legs schema de beste keuze voor 6 trainingsdagen?
Download hier je gratis push pull legs schema!
Wij hebben een push pull legs schema ontwikkeld die aan alle richtlijnen van een goed trainingsschema voldoet. Dit trainingsschema is samengesteld met als doel om spiermassa op te bouwen, maar kan daarmee ook gebruikt worden als je wilt afvallen. Download hier je gratis trainingsschema! 👇
Gratis Push / Pull / Legs schema
💪 Voor meer spiermassa
6️⃣ 6 trainingsdagen
💸 Volledig gratis!
Download direct je gratis trainingsschema! Je hoeft niet te wachten en kunt direct aan de slag.